Khám Phá Siêu Thực Phẩm Hạt Macca: Bí Quyết Sức Khỏe Và Sắc Đẹp Dành Cho Phụ Nữ

Trong những năm gần đây, hạt macca đã trở thành một trong những sản phẩm tự nhiên phổ biến được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Ngoài những ứng dụng nổi bật trong làm đẹp như dưỡng da, chăm sóc tóc, dưỡng ẩm cho da,.. hạt macca còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ cả về sắc đẹp hay sức khoẻ sinh sản. Cùng MaPhe tìm hiểu những tác dụng của hạt macca với phụ nữ qua những chia sẻ dưới đây nhé!

Hỗ trợ đắc lực cho quá trình chống oxy hóa

Hạt macca chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin E, flavonoid và tocotrienol, góp phần quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại stress oxy hóa:

Vitamin E

Đây là một chất chống oxy hóa tan trong chất béo, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương từ các gốc tự do (một loại phân tử thường cướp điện tử từ các phân tử khác để trở nên ổn định hơn) nhờ các cơ chế sau:

Vitamin E tích hợp vào màng tế bào và bảo vệ các axit béo không bão hòa trong màng tế bào khỏi bị oxy hóa bởi các gốc tự do.

• Khi một gốc tự do tấn công một phân tử, nó có thể kích hoạt một chuỗi phản ứng làm hỏng nhiều phân tử khác.
• Vitamin E có thể ngăn chặn chuỗi phản ứng này bằng cách “bắt” gốc tự do, ngăn không cho nó tấn công các phân tử khác.

Vitamin E cũng có thể giúp phục hồi tế bào đã bị tổn thương bởi stress oxy hóa, giúp duy trì sự sống và chức năng của tế bào máu.

Ngoài ra, vitamin E giúp duy trì cấu trúc và chức năng của tế bào, đặc biệt là tế bào da và tế bào máu nhờ quá trình tăng cường hấp thu vitamin A (một chất dinh dưỡng quan trọng cho thị lực và sức khỏe của da), đồng thời bảo vệ vitamin A khỏi bị oxy hóa.

Flavonoid

Flavonoid là một nhóm các hợp chất thực vật có tác dụng như:

• Chống oxy hóa mạnh nhờ khả năng trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, các phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào, dẫn đến các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và bệnh Alzheimer,…
• Giúp giảm viêm bằng cách ức chế các đường dẫn tạo viêm trong cơ thể và giảm sản xuất các chất gây viêm.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ việc tăng cường tính linh hoạt của các mạch máu và giảm cholesterol xấu trong máu.

Ngoài ra, Flavonoid cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhờ đó bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

Tocotrienol

Tocotrienol là một dạng của vitamin E, giúp bảo vệ chống lại stress oxy hóa và có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư nhờ hoạt động chống oxy hóa. Quá trình này giúp giảm thiểu tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến stress oxy hóa như tiểu đường, xơ vữa động mạch, huyết áp cao,…

Những chất chống oxy hóa này làm giảm quá trình oxy hóa của các phân tử trong cơ thể, giúp ngăn chặn các tổn thương tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. Việc này sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lão hóa và tổn thương tế bào. Đây là lý do tại sao hạt macca được coi là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc chống lại stress oxy hóa.

Tác dụng của hạt macca với phụ nữ: Giảm cân hiệu quả

Trong giảm cân làm đẹp, tác dụng của hạt macca với phụ nữ không khỏi khiến phái đẹp bất ngờ bởi macca tham gia cả vào quá trình trực tiếp lẫn gián tiếp để giảm cân hiệu quả.

Hỗ trợ giảm cân trực tiếp

Hạt macca được biết đến là có lợi cho việc giảm cân nhờ vào hàm lượng chất xơ và protein cao, giúp tăng cảm giác no và hạn chế cơn đói. Nhờ cơ chế tăng cảm giác no và giảm lượng calo tiêu thụ, chất xơ trong hạt macca giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó tạo cảm giác no lâu hơn sau khi ăn. Điều này có thể giúp giảm cảm giác đói và lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.

Ngoài ra, protein cao trong hạt macca cũng góp phần tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cơn đói và hạn chế ăn quá mức. Axit palmitoleic (omega-7) có trong hạt macca cũng giúp kiểm soát cân nặng và hạn chế tăng cân không mong muốn bằng cách đốt cháy chất béo và hạn chế sự thèm ăn. Tuy nhiên, do hạt macca cũng chứa nhiều calo, nên việc tiêu thụ chúng cần được kiểm soát để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Các chất béo không bão hòa đơn và tocotrienol trong hạt macca có thể hỗ trợ việc giảm cân một cách gián tiếp.

Chất béo không bão hòa đơn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và có thể giảm cholesterol, nhờ đó làm giảm nguy cơ bệnh tim và hỗ trợ một lối sống lành mạnh hơn – điều quan trọng trong quá trình giảm cân.

Tocotrienol là chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do, từ đó hỗ trợ sức khỏe tổng thể và có thể góp phần vào việc giảm cân lành mạnh.

Làm tóc đẹp hơn

Vitamin E và vitamin B6 trong hạt macca là nguồn dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ,  đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do thông qua đặc tính chống oxy hóa của nó. Chất này giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào và ngăn cản sự hình thành các sản phẩm oxy hóa độc hại. Nhờ vậy, Vitamin E giữ cho màng tế bào không bị tổn thương từ các gốc tự do, bảo vệ tính toàn vẹn của màng tế bào.

Chất này còn hỗ trợ sức khỏe của da đầu bằng cách:

• Chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ các tế bào da đầu khỏi tác động của các gốc tự do, từ đó giữ cho da đầu khỏe mạnh.
• Việc bổ sung vitamin E có thể cải thiện sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
• Giúp tóc bị tổn thương phục hồi độ bóng mất đi.

Vitamin E còn cung cấp độ ẩm, giúp tóc suôn mềm thông qua việc tăng cường lưu thông máu đến da đầu, từ đó cải thiện sự cung cấp dưỡng chất cho nang tóc. Khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của các thành phần trong Vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ phục hồi tóc hư tổn và kích thích sự phát triển của tóc.

Dạng khác của Vitamin E là Tocotrienols và Tocopherols cũng giúp tăng cường sức khỏe của tóc bằng cách chống lại stress oxy hóa, từ đó giúp giảm gãy rụng và hư tổn.

Vitamin B6

Vitamin B6 giúp chuyển hóa protein và tạo ra các tế bào hồng cầu nhờ việc:

• Tham gia vào quá trình chuyển hóa hemoglobin, đảm bảo sự phân hủy và sử dụng đúng cách của nó, giúp duy trì tính toàn vẹn và chức năng của hồng cầu.
• Hỗ trợ hấp thụ sắt (một khoáng chất quan trọng cho việc sản xuất hemoglobin)

Tế bào hồng cầu đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc vì chúng chịu trách nhiệm vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc. Đây là lý do tại sao việc duy trì một lượng hồng cầu khỏe mạnh là cần thiết cho sức khỏe tổng thể của tóc.

Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn đến tình trạng tóc yếu và rụng tóc, do đó việc bổ sung vitamin này giúp tóc chắc khỏe. Hạt macca là nguồn thực phẩm giàu cả hai loại vitamin này, giúp tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc từ bên trong

Chất Phytochemical

Ngoài ra, chất phytochemical trong dầu macca (gồm squalene, tocotrienols và tocopherols) đều có tác động tích cực đến việc nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, giúp khắc phục tình trạng tóc gãy rụng, xơ rối hoặc hư tổn do tẩy nhuộm quá nhiều. Chất chống oxy hóa tự nhiên Squalene giúp làm mềm và mượt tóc, đồng thời bảo vệ tóc khỏi tổn thương do các tác nhân của môi trường như ô nhiễm và tia UV.

Tocotrienols và tocopherols  cung cấp độ ẩm cần thiết, giúp tóc mềm mại và giảm khô xơ. Chất Phytochemical cũng hỗ trợ tuần hoàn máu đến da đầu, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Giúp da khỏe mạnh, hồng hào

Tinh dầu hạt macca chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da phụ nữ như axit béo (axit palmitoleic, axit oleic, axit linoleic), squalene, polyphenol, carotenoid,… Những dưỡng chất này giúp làm da trở nên hồng hào và tươi trẻ, đồng thời cung cấp độ ẩm và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

Dầu hạt macca có nhiều thành phần ức chế eczema và kháng viêm, giúp giảm viêm và ngứa trên da như:

• Axit Palmitoleic (Omega-7): Giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể (gồm cả viêm nhiễm trên da) nhờ vào khả năng ức chế sản xuất các chất gây viêm, tăng cường độ ẩm cho da, giảm tình trạng khô da và cải thiện độ mềm mại của da.
• Axit Oleic và Linoleic: Đây là những loại chất béo không bão hòa, nhờ cơ chế giảm LDL (mức cholesterol xấu) và tăng HDL (mức cholesterol tốt) trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Ngoài ra, axit oleic cũng có tính chất chống viêm, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm và đau nhức, đặc biệt là trong các bệnh viêm khớp và viêm đường ruột hỗ trợ chống viêm.
• Vitamin E, đặc biệt là Tocotrienols: Nhờ các chất chống viêm và chất chống oxy hóa mạnh mẽó khả năng giảm tổn thương tế bào gây ra các bệnh mãn tính (như ung thư, bệnh tim, tiểu đường,…) và giảm sự viêm nhiễm trong cơ thể, giúp cải thiện các bệnh về khớp, tiêu hóa và một số bệnh nhiễm trùng.
• Flavonoid: Các hợp chất thực vật này giúp giảm viêm và có thể hỗ trợ điều trị eczema nhờ khả năng chống lại các gốc tự do trong cơ thể, ức chế hoạt động của các enzyme và cytokine gây viêm.            

Những thành phần này giúp dầu hạt macca trở thành một lựa chọn tốt cho việc chăm sóc da, đặc biệt là cho những người có làn da nhạy cảm hoặc có vấn đề về viêm da.

Làm mờ sẹo và rạn da

Axit oleic, linoleic và palmitoleic là ba loại axit béo không bão hòa có trong dầu hạt macca. Tất cả đều có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe của làn da:

• Axit Oleic (Omega-9): Là một axit béo không bão hòa đơn, giúp làm tăng lượng collagen cho làn da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da một cách hiệu quả. Omega-9 cũng giúp cung cấp độ ẩm, ngăn chặn tình trạng khô da, bảo vệ da chống lại các gốc tự do giúp làn da lão hóa chậm lại, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, làm dịu da nhạy cảm và giảm kích ứng, hỗ trợ làn da phục hồi sau stress và tổn thương.
• Axit Linoleic (Omega-6): Là một axit béo không bão hòa thiết yếu, có nghĩa là cơ thể không thể tự sản xuất nó và cần phải được bổ sung qua chế độ ăn. Trong việc chăm sóc da, axit Linoleic có vai trò quan trọng trong:
• Duy trì hàng rào bảo vệ da: Omega-6 là một phần của ceramides, những lipid quan trọng giữ nước và chất dinh dưỡng bên trong da, ngăn chặn sự mất nước, bảo vệ da khỏi tác động của môi trường bên ngoài.
• Thẩm thấu các chất dinh dưỡng khác: Axit Linoleic giúp làm mềm lớp biểu bì, cho phép các chất dinh dưỡng khác thẩm thấu sâu hơn vào da, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể của da.
• Giữ ẩm cho da: Bằng cách cải thiện hàng rào bảo vệ da, axit Linoleic giúp giữ nước bên trong da, làm giảm tình trạng da khô và cải thiện độ ẩm tự nhiên của da.

Nhờ đó, da được giữ ẩm tốt hơn và sức khỏe tổng thể của da cũng được cải thiện. Omega-6 cũng giúp giảm viêm và có thể hỗ trợ điều trị các tình trạng da như mụn trứng cá và eczema,…

• Axit Palmitoleic (Omega-7): Axit palmitoleic hoạt động như một chất kháng viêm bằng cách giảm sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể, như cytokines và eicosanoids. Nhờ đó, làn da được nuôi dưỡng từ bên trong, giúp  giảm kích ứng và hỗ trợ quá trình lành các tổn thương trên da. Omega-7 còn có thể hỗ trợ trong việc sản sinh collagen (loại protein chính cấu thành nên cấu trúc da).
• Khi da bị tổn thương và hình thành sẹo, cơ thể sẽ tăng sinh collagen để sửa chữa và tái tạo mô da. Cụ thể, collagen giúp liên kết các mô lại với nhau và tạo nên độ vững chắc cho làn da và cải thiện tình trạng sẹo.

Khi kết hợp, ba axit béo này tạo nên một công thức mạnh mẽ để hỗ trợ sức khỏe làn da, từ việc tăng cường sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và mịn màng của da, đến việc giảm viêm và làm mờ sẹo. Đây là lý do tại sao dầu hạt macca được coi là một thành phần quý giá trong các sản phẩm chăm sóc da.

Cấp ẩm cho da, làm đẹp da

Dầu hạt macca được biết đến với khả năng cung cấp độ ẩm cho làn da, đặc biệt là vào mùa đông khi thời tiết lạnh và khô, làn da bạn trở nên khô ráp hơn. Cách dầu hạt macca hoạt động để cung cấp độ ẩm như sau:

Dầu hạt macca chứa squalene và axit béo không bão hòa đơn như oleic và palmitoleic acid. Các chất này thẩm thấu nhanh vào da, giúp nuôi dưỡng sâu bên trong và tái tạo làn da mà lại không gây cảm giác nhờn hay bí da. Dầu hạt macca tạo ra một lớp màng bảo vệ trên da, giúp ngăn chặn sự mất nước từ da, duy trì độ ẩm tự nhiên và làm giảm tình trạng da khô.

Những tính chất này giúp dầu hạt macca trở thành một lựa chọn tuyệt vời để dưỡng ẩm cho da, đặc biệt trong những tháng mùa đông khắc nghiệt.

Hỗ trợ phụ nữ mang thai và thai nhi khỏe mạnh

Hạt macca nứt vỏ cũng có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ cho sức khỏe của mẹ bầu như giảm táo bón và giúp ngăn ngừa loãng xương ở mẹ bầu, giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt.

Ngăn chặn loãng xương

Macadamia cung cấp canxi và magie, hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Canxi giúp xương chắc khỏe, trong khi magie hỗ trợ cơ bắp và dây thần kinh hoạt động bình thường.

Ngoài ra, vitamin K trong hạt macca cũng là một vitamin quan trọng cho và kích hoạt protein osteocalcin (một protein cần thiết cho việc gắn canxi vào xương), từ đó giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương do loãng xương. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ sau mãn kinh, những người có nguy cơ cao bị loãng xương.

Giúp giảm táo bón

Hạt macca chứa chất xơ hòa tan, loại chất xơ này có khả năng hấp thụ nước và biến thành chất nhầy, giúp làm mềm phân và tăng cường quá trình tiêu hóa. Chất xơ hòa tan này còn hoạt động như một prebiotic, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, từ đó cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm táo bón.

Ngoài ra, chất xơ hòa tan còn giúp tạo ra các axit béo chuỗi ngắn như axetat, butyrate và propionat. Đây là những hợp chất có lợi cho sức khỏe đường ruột và có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích và các tình trạng tương tự. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai, vì họ cần một hệ tiêu hóa khỏe mạnh để hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Xem chi tiết toàn bộ bài viết: https://maphe.vn/tac-dung-cua-hat-macca-voi-phu-nu/